2 einfache Übungen für schnellen Gewichtsverlust

Hier sind 2 einfache Übungen für schnellen Gewichtsverlust. Wenn Ihr Trainingsprogramm nicht immer ist Ihnen die Ergebnisse, die Sie wollen, oder wenn Sie wissen möchten, wie man effizient Übung für maximalen Gewichtsverlust wollen, lesen Sie das jetzt für die Antworten.

Übungen für schnellen Gewichtsverlust

Ein. Die elliptische mit dem schnell-langsam-Methode

Ich versuche normalerweise Turnhallen und Fitnessgeräten zu vermeiden bei der Arbeit, weil Sie in der Regel bessere Ergebnisse zu Hause, ohne teure Ausrüstung. Aber wenn ich ein Fitness-Studio zu gehen wäre, würde ich einige Arbeiten auf dem elliptisch. Es ist eine großartige geringe Wirkung ausüben. Dies ist sehr wichtig für übergewichtige Menschen.

warum?

Da übergewichtige Menschen, die in Ausübung springen müssen eine hohe Inzidenz von verletzen ihre Sehnen, Bänder und Knorpel aufgrund der hohen Belastung Übungen wie Laufen oder etwas anderes, wo man "Land" auf hartem Pflaster.

Jedenfalls, wenn Sie auf dem Ellipsentrainer, gehe ich gerne langsam für 20 Sekunden und wirklich schnell für 10 Sekunden. Ich halte tut diese Sequenz für Gruppen von 6 Minuten. Normalerweise mache ich 3-4 Sätze. Das ist alles, was Sie brauchen, um zu tun. Abhängig von Ihrer Klimaanlage, können Sie den langsamen Teil auf 25-30 Sekunden erhöhen, wenn Sie, bis Sie den Einsatz dieser Methode erhalten möchten.

Tun Sie dies ein paar Mal pro Woche.

2. Das Rudergerät

Es ist wichtig, dass man den Oberkörper etwas "Cardio-Aktion". Und ... Das Rudergerät ist groß dafür. Es wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und formen Sie Ihren Rücken in einer Weise, dass Ihre Taille kleiner aussehen lässt. Also im Grunde, erhalten Sie mehr kurvig.

Für diese Übung, ich mag alle gehen für ein intensives 5 Minuten. Es ist schwer, aber es ist vorbei mit schnellen. Tun Sie dies, wenn Sie sind in der Turnhalle.

Wenn Sie die Turnhalle treffen, sollten Sie diese 2 einfachen Übungen für schnellen Gewichtsverlust zu versuchen.