Übungen für Frauen über 50

So war es Ihr 50. Geburtstag. Mach dir keine Sorgen Ich werde nicht teilen dieses Geheimnis mit niemandem! (Wink) Aber ich denke, sollten Sie das jetzt Realität konfrontiert. Wer hat gesagt, Frauen über 50 können nicht sexy aussehen und man noch tun, by the way. So was passiert, wenn Sie Ihre Arme nicht mehr Streichholz dünn und Ihre Beine sind nicht schlank mehr, wie die Next-Gen-20 etwas chic! Ich weiß, dass Bauch-und Apfelform Vermögenswerte ziemlich stur sind und wenig schwierig zu loszuwerden. Nach zwei Lieferungen, es in Ordnung ist, so zu sein, geschieht es für alle Frauen und schließlich müssen Sie altern.

Wie schön und sympathisch Sie fühlte über sich selbst, während dies lesen. Nun, aber es war alles Firlefanz! Sie müssen entweder krank, faul oder pessimistisch zu vereinbaren, was ich oben sagte. Passwort Madonna? Sie ist über 50 und noch brutzelt die Bühne, wenn sie 'ON' ist und die Jungs noch gehen in die Knie schwach, wenn sie sehen prächtig ihre sexy Performance. Jetzt aufstehen, lassen Sie sich inspirieren und bewegen diese Stelle. Ich werde Sie durch einige der besten Übungen für Frauen führen über 50, die Ihnen helfen, wieder eine Sanduhr-Figur.

Muskelaufbau-Übungen für Frauen

Rückenschule

Zurück Übungen sind wichtig für Frauen über 50, wie es ihnen hilft, stärken die Rückenmuskulatur, was bietet Unterstützung für den ganzen Körper. Es hilft Ihnen auch loszuwerden das Fett auf der Rückseite, die Stärkung des Rückenmarks und anderen Back Knochen und strafft die Rückenmuskulatur als gut. Unterer Rücken Übungen helfen Ihnen Ton die Taille, Gesäß, Hüften und Oberschenkeln. Es bietet auch Hilfe bei Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken. Shrugs, beugte sich über Zeilen, seitliche drücken, Rücken-Erweiterungen, Kreuzheben, etc. sind nur einige der Rückenschule, die von Frauen über 50 durchgeführt werden können. Zurück Übungen sind eine der Krafttraining Übungen für Frauen über 50 Jahren.

Übungen ab

Bauch-Übungen helfen, loszuwerden dieser hartnäckige Bauch. Es hilft auch bei der Stärkung der Bauchmuskulatur. Statt dessen die Abstumpfung Crunches ohne Unterstützung können Frauen über 50 Gymnastikball für Crunches verwenden. Sie können verschiedene Bodenübungen um den Bauch abflachen. Crunches, Sit-ups, Bein Absenkung, Reverse Crunches, schräge Crunches, ball rock, Fahrrad knirscht, etc. sind einige der wichtigsten Übungen für Frauen über 50 Jahren. Ab Übungen fördern reibungslose Verdauung und ist auch bekannt, Befreiung von Verstopfung geben.

Übungen für die Brustmuskulatur

Generell vermeiden Frauen, die Brust Übungen, wie sie denken, es wird ihre Brust schauen breit und männlich. Aber übt Brust tatsächlich helfen Sie den natürlichen Auftrieb durch Festigung der Brustmuskulatur. Da Frauen im Alter, neigen ihre Brust zu hängen und Statik und die Haut wird locker. Der einzig sichere Weg, um die Büste Linie zu halten ist auch Übungen für die Brustmuskulatur zu Ihrem täglichen Training Regime. Es hilft Ihnen, Ton die Brustmuskulatur und stärkt, Schlüsselbeine und Brustkorb Knochen. Push-ups, sind geneigt Brust fliegen, Rückgang Brust fliegen, Schrägbankdrücken, picken Deck usw. einige der Brust Übungen für Frauen über 50 Jahren. Sie müssen diese Übungen mit Hanteln durchzuführen, für eine schnelle und dauerhafte Ergebnisse. Beginnen Sie mit leichten Hanteln und erhöhen das Gewicht allmählich.

Arm-Übungen

Es gibt verschiedene Arm-Übungen für Frauen über 50 Jahren. Trizeps Übungen wie, Overhead-Erweiterungen, Trizeps Dips, Kickbacks, etc. helfen, loszuwerden der jelly Arme. Übungen für Trizeps entfernen Sie das Fett von der Rückseite der Arme. Bizeps Übungen wie Bizeps Curlpult, Hammercurls, konzentrierte curl, etc. Ihnen helfen, die getönten Bizeps. Arm-Übungen sind im Wesentlichen Krafttraining Übungen für Frauen über 50 Jahren. Durchführen Arm-Übungen mit Hanteln Ihnen helfen, Schuppen das Fett schneller und erhöht die Festigkeit der Handmuskeln.

Abgesehen davon, können Sie auch ausführen, Herz-Kreislauf-Übungen und Aerobic-Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu reduzieren, erhöht Stoffwechselrate und Ausdauer aufbauen. Alle oben genannten Übungen für Frauen über 50 müssen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und Fitnesstrainer durchgeführt werden. Sie wird zuerst Ihr Körpergewicht, Körper-Typ, Lifestyle, Krankengeschichte, und dementsprechend empfehlen Ihnen den richtigen Trainingsplan. Zusammen mit diesen Übungen, müssen Sie auch gesunde und ausgewogene Ernährung zu folgen, um schlank und trimmen. Ich hoffe, diese Übungen für Frauen über 50 bald fühlen Sie sich wie Frauen aussehen unter 30!
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