Sprint-Training für Anfänger

Menschen, deren primäre Übung ausgeführt wird, beschweren sich oft, dass sie nicht verlieren so viel Gewicht wie sie wollen. Einer der wichtigsten Gründe dafür ist, dass die Leute bei einem mittleren Tempo, das beschleunigt den Stoffwechsel nur für eine kurze Zeit, die nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren gehen. Hinzufügen eines Sprint-Training, um den bestehenden Betrieb Übung kann Ihnen helfen, nicht nur Aufschluß diese zusätzlichen Kilos, sondern auch Ton und formen Sie Ihren Körper. Es wird Ihnen die schlank und gesund aussehen, dass Sie sich immer gewünscht haben und die Beständigkeit und die Flexibilität zu erhöhen. Aber was genau ist ein Sprint Training? Sprinten im Kern ist sehr schnell laufen für eine kurze Pause. Sprinten Training besteht aus konzentrischen Kontraktionen mehrerer Muskelgruppen für einen kurzen Zeitraum. Es ist ein Ganzkörpertraining, das jede Muskelgruppe angreift und dies wiederum macht Ihren Körper stärker und fitter. Für regelmäßige Sportler, die nicht zu sehen sind alle Ergebnisse wie Verlust von Zoll oder Straffung der Muskeln, ist es vielleicht Zeit, um den Körper und entscheiden sich für Sprint-Training herausfordern. Da Sprint Training sehr intensiv sind, ist es am besten, dass sie von Menschen, die regelmäßig in ihren Trainingsprogramm und erreicht haben eine Grundkondition durchgeführt werden. Wenn Sie nicht jede Übung für eine lange Zeit getan haben, dann Sprint-Training ist nicht für Sie, wie Ihr Körper ist nicht auf solche kräftigen Training gewöhnt und Sie werden am Ende Verletzungen. Da unten ist eine Übersicht der Sprint-Training für Anfänger.

Sprint-Workout-Routine für Anfänger

Sprint Workouts für Anfänger sollte nach entsprechenden Vorbereitungen begonnen werden, oder Sie werden ernsthaft verletzen sich. Für Menschen, die für 30 Minuten jeden Tag, ist es empfehlenswert, dass sie Joggen und Laufen absolvieren. Diese Aktivitäten werden den Körper zu einem rigorosen Training wie Sprinten gewöhnen und wird dazu beitragen, Ihre untere Körperhälfte zu stärken. Als Anfänger müssen Sie auch verstehen, die Bedeutung der Stimulation selbst für das Training. Drücken Sie nicht Ihren Körper zu strengen Sprinten Übungen zu machen, wenn Sie ein Anfänger sind. Aber erleichtern Sie Ihren Körper in diesen Übungen allmählich. Haben einige warm ups und erstreckt sich um den Körper für den Sprint Training vorzubereiten. Halten Sie sich hydratisiert und vor allem mehr auszuüben, wenn Sie Schmerzen in den Knien oder die Kugeln der Füße stoßen. Da unten sind ein paar Sprint Workouts für Anfänger.

Wind Sprints

Um dieses spezielle Sprint Training durchführen, erste Aufwärmen durch leichtes Joggen für 10-12 Minuten. Jetzt Sprint für 30 Sekunden so schnell wie du kannst, und ruhen Sie sich anschließend für 1 Minute, um den Atem. Nächsten Sprint wieder für 30 Sekunden und 1 Minute stehen. Do 10-12 Sprints und dann beenden Sie das Training, indem Sie einen leichten Joggen für 10 Minuten.

pushup Sprint

Um diese Sprinten Training zu tun, zuerst aufwärmen Ihrem Körper durch Joggen oder Laufen für ein paar Minuten. Nehmen wir nun an eine pushup Position, indem Sie Ihre Hände unter der Brust auf dem Boden, mit der Brust, Hüften und Beine in einer geraden Linie. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper eine ausgewogene Gewichtsverteilung auf Ihre Arme und Zehen. Jetzt senken Sie Ihren Körper auf den Boden und nehmen dann die Push-up Position wieder. Als nächstes wird in einer flüssigen Bewegung, bringen Sie Ihre linke Bein nach vorne an die Brust berühren und dann brechen in einem Sprint. Führen Sie nach vorne für 10-15 Meter, dann übernehmen die gleichen pushup Position und wiederholen Sie den Sprint.

Pyramide Sprint

Um dieses spezielle Sprint Übung zu tun, führen Sie zuerst einige Aufwärmübungen, um Ihre Muskeln zu lockern. Weiter Sprint für 10 Meter. Haben zwei Wiederholungen dieser 10-Meter-Sprint. Folgen Sie dieser bis sprintet für 20 Meter neben und wiederholen Sie diesen 20-Meter-Sprint viermal. Sprint 40 Meter hinterher und füllen sechs Wiederholungen dieser 40-Meter-Sprint. Gehen Sie für ein paar Sekunden zwischen den Sprints zu erholen. Beenden Sie das Training durch Abkühlung durch Dehnen.

Das waren drei Sprint-Training für Anfänger. Wenn du tust einen Sprint Training sind zum ersten Mal, dann ist es empfehlenswert, dass Sie in der Trainingseinheit allmählich nachlassen. Sprint Workouts sind eine großartige Möglichkeit für den Aufbau Ihrer Ausdauer und Kraft und eine straff und geformten Körper zu erreichen.
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